Гайд тренера · Smashers
Форма для бадминтона: в чём играть
Бадминтон не требует специальной формы на старте — подойдёт любая спортивная одежда, в которой удобно двигаться. Но есть несколько неочевидных вещей, из-за которых первая тренировка может оказаться некомфортной. Разбираем, что надеть, из чего это должно быть сделано и чего надевать не стоит.
Короткий ответ: в чём прийти на первую тренировку
Футболка, шорты или леггинсы, кроссовки со светлой подошвой, носки. Всё. Никто не смотрит на бренд, и покупать специальную бадминтонную форму до того, как вы поняли, нравится ли вам игра, — лишняя трата.
Единственное, на чём действительно нельзя экономить с первого же занятия, — это обувь. Про неё у нас отдельный подробный гайд, и причина простая: в бадминтоне почти все движения боковые, а беговые кроссовки боковую нагрузку не держат.
Всё остальное можно донастраивать по ходу — когда поймёте, что именно вам мешает.
Из чего должна быть форма
Синтетика, а не хлопок
Полиэстер и его смеси отводят влагу и сохнут на теле. Хлопковая футболка через двадцать минут игры становится мокрой тряпкой, липнет и холодит — на второй час это уже реально мешает.
Свободный крой в плечах
В бадминтоне рука постоянно уходит вверх и за голову. Футболка, которая тянет в плече при замахе, укорачивает вам замах. Проверяется прямо в магазине: поднимите руку над головой и отведите назад.
Шорты выше колена
Длинные шорты до икры мешают в глубоком выпаде. Оптимально — до середины бедра или чуть ниже, с боковыми разрезами или эластичной вставкой.
Плотные носки с махровой стопой
Тонкие носки натирают почти гарантированно: стопа много тормозит внутри кроссовка. Махровая стопа работает как амортизация и заметно снижает риск мозолей.
Вторая футболка в сумку
Бадминтон — куда более потогонная игра, чем кажется со стороны. На полуторачасовой тренировке сменная футболка превращает вторую половину занятия в удовольствие.
Напульсник
Не для красоты: пот стекает по предплечью на ручку ракетки, и хват начинает проскальзывать. Дешёвая вещь, которая решает раздражающую проблему.
Женская форма
Базовый набор — то же самое: техничная футболка или майка плюс шорты, леггинсы или спортивная юбка с встроенными шортами. Юбка-шорты популярна в бадминтоне не как дань традиции, а потому что не стесняет выпад и при этом не задирается.
Спортивный бюстгальтер — вещь, о которой стоит сказать прямо: в бадминтоне много резких прыжков и рывков, и поддержка среднего или высокого уровня здесь не роскошь, а условие комфортной игры.
Если предпочитаете леггинсы — берите плотные, не просвечивающие в выпаде, с высокой посадкой. Тонкие «для йоги» на корте ведут себя хуже: сползают при активных движениях.
Форма для ребёнка
Дети растут быстро, поэтому вкладываться в дорогую детскую форму смысла нет. Принципы те же, что у взрослых, плюс несколько поправок.
Не покупайте на вырост. Болтающаяся футболка цепляется за ракетку, слишком большие кроссовки — прямой путь к подвёрнутой ноге. Обувь особенно: полразмера запаса, не больше.
Никаких капюшонов и шнурков. Толстовка с капюшоном на тренировке мешает обзору при ударе над головой и цепляется.
Волосы — собрать. Резинка или повязка. Звучит мелочью ровно до первого пропущенного волана.
Подписанная бутылка воды. В детской группе одинаковых бутылок обычно штук восемь.
Чего лучше не надевать
Вещи, которые регулярно портят людям первую тренировку:
- Хлопковая футболка — намокнет и будет липнуть весь остаток занятия
- Джинсы и любые неэластичные брюки — выпад в них физически не получится
- Длинные баскетбольные шорты ниже колена — путаются в ногах при низкой стойке
- Беговые кроссовки с высокой мягкой подошвой — главная причина травм голеностопа у новичков
- Обувь с тёмной подошвой — оставляет следы на паркете, во многие залы в ней не пустят
- Кольца, браслеты и часы — травмоопасно и для вас, и для партнёра по паре
- Тонкие носки-следки — мозоли почти гарантированы
Когда есть смысл покупать специальную форму
Примерно тогда же, когда вы начинаете играть регулярно — два и больше раз в неделю. К этому моменту вы уже понимаете, что вам мешает: тянет в плече, потеют ладони, натирают носки.
Специализированная бадминтонная форма от профильных брендов отличается от универсальной спортивной в основном кроем под замах и качеством отвода влаги. Разница реальная, но не революционная: хорошая беговая или теннисная футболка из полиэстера работает почти так же.
Дресс-код на турнирах. На официальных стартах бывают требования к форме — например, чтобы у пары была одинаковая или сочетающаяся экипировка, а на майке не было посторонней рекламы. Регламент публикуется вместе с положением о соревновании, читайте его заранее. На любительских и клубных турнирах таких требований обычно нет.
Приходите в том, что уже есть в шкафу
На пробную тренировку достаточно футболки, шорт и кроссовок со светлой подошвой. Ракетки и воланы — наши.